Seksiin valmistautumisessa ei ole kyse siit\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ydyt t\u00e4ydellisesti tai t\u00e4yt\u00e4t muiden ihmisten odotukset, vaan siit\u00e4, ett\u00e4 tunnet olosi rauhalliseksi, l\u00e4sn\u00e4 olevaksi ja turvalliseksi itsesi tai rakentamasi suhteen kanssa. Kun ahdistus ennen seksi\u00e4, hermostuneisuus ennen seksi\u00e4 tai pelko siit\u00e4, ettei tee sit\u00e4 \"oikein\", t\u00e4rkeint\u00e4 ei ole pakottaa itse\u00e4si, vaan ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, mit\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4 tapahtuu.<\/p>\n\n\n\n
L\u00e4heisyys ei ala s\u00e4ngyss\u00e4. Se alkaa paljon aikaisemmin: luottamuksesta, keskustelusta, siit\u00e4, miten kumpikin ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 kehonsa, halunsa, rajansa ja tunteensa. Jos siis haluat tiet\u00e4\u00e4, miten rentoutua ennen l\u00e4heisyytt\u00e4, miten menett\u00e4\u00e4 seksuaalisen l\u00e4heisyyden pelko tai miten rauhoittaa mieli ennen l\u00e4heisyytt\u00e4, on hy\u00f6dyllist\u00e4 tarkastella aihetta inhimillisemm\u00e4st\u00e4 ja v\u00e4hemm\u00e4n kiireisest\u00e4 n\u00e4k\u00f6kulmasta.<\/p>\n\n\n\n
Monet uskovat, ett\u00e4 turvallisuus tulee itsest\u00e4\u00e4n, kun sen aika koittaa, mutta todellisuudessa emotionaalinen valmistautuminen parisuhteeseen ja rauhalliseen seksuaalisuuteen rakentuu pikkuhiljaa. Jos p\u00e4iv\u00e4n aikana kertyy stressi\u00e4, ep\u00e4ilyksi\u00e4, ep\u00e4varmuutta tai paineita, se hiipii my\u00f6s l\u00e4heisyyteen.<\/p>\n\n\n\n
Henkinen valmistautuminen tarkoittaa sen tarkistamista, milt\u00e4 sinusta todella tuntuu. Ei vain sit\u00e4, haluatko tehd\u00e4 sen, vaan sit\u00e4, tunnetko olosi mukavaksi, itsevarmaksi, kytk\u00f6ksiss\u00e4 olevaksi ja vapaaksi paineista. Se tarkoittaa my\u00f6s sen tunnistamista, yrit\u00e4tk\u00f6 miellytt\u00e4\u00e4, toimittaa, todistaa jotakin tai v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 pettymyksen tuottamista toiselle henkil\u00f6lle. Kun mieli menee tenttitilaan, keho harvoin rentoutuu.<\/p>\n\n\n\n
Jos sinusta tuntuu, ett\u00e4 sinun on vahvistettava t\u00e4t\u00e4 osaa tietoisemmasta l\u00e4hestymistavasta, tutustu resursseihin osoitteessa intiimi hyvinvointi ja parisuhde<\/a> voi auttaa sinua ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n paremmin, mit\u00e4 sinulle tapahtuu, ennen kuin joudut tilanteeseen, joka aktivoi sinua enemm\u00e4n kuin pit\u00e4isi.<\/p>\n\n\n\n Ahdistus ennen seksi\u00e4 ei aina johdu itse aktista. Se johtuu usein aiemmista kokemuksista, kehon ep\u00e4varmuudesta, syyllisyydest\u00e4, hylk\u00e4\u00e4misen pelosta tai liian korkeista odotuksista l\u00e4heisyytt\u00e4 kohtaan.<\/p>\n\n\n\n Sen voivat laukaista my\u00f6s hyvin tavalliset ajatukset: pelko siit\u00e4, ettei tied\u00e4, mit\u00e4 tehd\u00e4, ettei vastaa odotetulla tavalla tai ett\u00e4 toinen odottaa sinulta enemm\u00e4n. T\u00e4ss\u00e4 tilanteessa viestinn\u00e4ll\u00e4 ennen l\u00e4heisyytt\u00e4 on suuri merkitys, sill\u00e4 rehellinen puhuminen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 paineita ja vahvistaa parin emotionaalista ja seksuaalista yhteytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Rentoutuminen ei tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 teeskentelet, ett\u00e4 kaikki on hyvin tai yrit\u00e4t p\u00e4\u00e4st\u00e4 hermoistasi eroon viidess\u00e4 minuutissa. Se tarkoittaa sellaisten olosuhteiden luomista, ett\u00e4 mielesi ei ole h\u00e4lytystilassa.<\/p>\n\n\n\n Hy\u00f6dyllinen tapa aloittaa on poistaa painolasti ajatuksesta \"minun on oltava valmis nyt\". L\u00e4heisyys ei toimi parhaiten kiireess\u00e4 vaan turvallisuudessa. Jos mietit, miten voit olla turvassa ennen seksi\u00e4, aloita t\u00e4st\u00e4: ett\u00e4 on todellista halua, tilaa sanoa kyll\u00e4 tai ei ja tarpeeksi luottamusta, jotta et tunne itse\u00e4si tuomituksi.<\/p>\n\n\n\n Muutamalla yksinkertaisella tavalla voi p\u00e4\u00e4st\u00e4 pitk\u00e4lle:<\/p>\n\n\n\n Sinun ei tarvitse tehd\u00e4 vaikutusta, esiinty\u00e4 tai n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kenelt\u00e4k\u00e4\u00e4n muulta. Ep\u00e4varmuuden voittaminen l\u00e4heisyydess\u00e4 alkaa usein siit\u00e4, kun lakkaat vertaamasta itse\u00e4si muiden ihmisten fantasioihin, ep\u00e4realistiseen sis\u00e4lt\u00f6\u00f6n tai muiden ihmisten kokemuksiin.<\/p>\n\n\n\n Jos mielesi alkaa kiihty\u00e4, palaa perusasioihin: hengit\u00e4 hitaasti, irrota hartiat, rentouta leuka ja kiinnit\u00e4 huomiota kehoosi. Se, miten rauhoittaa mieli ennen l\u00e4heisyytt\u00e4, ei aina vaadi monimutkaisia tekniikoita; joskus riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4set pois nopeasta ajattelusta ja takaisin hetken todelliseen tunteeseen.<\/p>\n\n\n\n Valmiuden tunne ei ole vain halua. Kyse on my\u00f6s siit\u00e4, ett\u00e4 tied\u00e4t, mik\u00e4 ei viel\u00e4 ole mukavaa. Sen kunnioittaminen ei hyydyt\u00e4 yhteytt\u00e4, vaan p\u00e4invastoin tekee siit\u00e4 itsevarmemman ja rehellisemm\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n L\u00e4heisyyden pelko ei aina katoa kerralla. Joskus se v\u00e4henee, kun ymm\u00e4rr\u00e4t, ettei sinun tarvitse todistaa mit\u00e4\u00e4n. Toisinaan se v\u00e4henee, kun jaat tunteesi jonkun kanssa, joka kuuntelee eik\u00e4 painosta.<\/p>\n\n\n\n Jos h\u00e4pe\u00e4\u00e4 esiintyy, kannattaa kysy\u00e4 itselt\u00e4si, mist\u00e4 se johtuu: vanhoista ajatuksista? syyllisyydest\u00e4? ep\u00e4miellytt\u00e4vist\u00e4 kokemuksista? tunteesta, ett\u00e4 kehosi ei sovi tiettyihin normeihin? L\u00e4hteen tunnistaminen on paljon hy\u00f6dyllisemp\u00e4\u00e4 kuin se, ett\u00e4 pakotat itsesi \"p\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4\u00e4n irti\".<\/p>\n\n\n\n Seksuaalisuudesta nauttiminen ilman pelkoa tai syyllisyytt\u00e4 vaatii sis\u00e4ist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4, joka on hyvin erilaista kuin itsevarmana esiintyminen. Sill\u00e4 on enemm\u00e4nkin tekemist\u00e4 sen kanssa, ett\u00e4 annat itsellesi luvan, tunnet itsesi kunnioitetuksi ja el\u00e4t intimiteetti\u00e4 valinnan, et velvollisuuden, pohjalta.<\/p>\n\n\n\n Jos olet prosessissa, lue lis\u00e4\u00e4 seuraavista asioista miten vahvistaa intiimi\u00e4 ja emotionaalista luottamusta<\/a> voi auttaa sinua selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tunteitasi ja etenem\u00e4\u00e4n selke\u00e4mmin eteenp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n Psykologinen valmistautuminen ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa varten aiheuttaa usein paljon ep\u00e4r\u00f6inti\u00e4, koska aiheeseen liittyy liikaa odotuksia, liikaa v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 tietoa ja liian paljon hiljaista painetta. Jotkut ihmiset odottavat, ett\u00e4 sen on oltava t\u00e4ydellist\u00e4, toiset pelk\u00e4\u00e4v\u00e4t tekev\u00e4ns\u00e4 sen \"v\u00e4\u00e4rin\", toiset haluavat vain, ett\u00e4 se tapahtuu nopeasti, jotta he voivat lakata ajattelemasta sit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Terveellisint\u00e4 on laskea mielikuvitusta ja lis\u00e4t\u00e4 tietoisuutta. Ensimm\u00e4isen kerran ei tarvitse olla n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4 ollakseen arvokas, eik\u00e4 sen tarvitse muistuttaa ihannoitua kohtausta ollakseen merkityksellinen kokemus.<\/p>\n\n\n\n Kun t\u00e4m\u00e4 on olemassa, on helpompi el\u00e4\u00e4 kokemusta v\u00e4hemm\u00e4n ahdistuneena ja enemm\u00e4n l\u00e4sn\u00e4 olevana.<\/p>\n\n\n\n Viestint\u00e4 ennen l\u00e4heisyytt\u00e4 on yksi aliarvostetuimmista keinoista v\u00e4hent\u00e4\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4. Puhuminen siit\u00e4, mist\u00e4 pid\u00e4t, mit\u00e4 et halua, mik\u00e4 sinua hermostuttaa tai mit\u00e4 tarvitset tunteaksesi olosi mukavaksi, ei pilaa hetke\u00e4, vaan parantaa sit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Itse asiassa parin emotionaalinen ja seksuaalinen yhteys ei useinkaan parane sen vuoksi, ett\u00e4 tekniikkaa on enemm\u00e4n, vaan siksi, ett\u00e4 asia on selke\u00e4mpi. Henkil\u00f6, joka voi sanoa: \"Menen hitaasti\", \"t\u00e4m\u00e4 hermostuttaa minua\" tai \"minun t\u00e4ytyy tuntea oloni rauhallisemmaksi\", kokee l\u00e4heisyytt\u00e4 yleens\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n henkisesti latautuneena.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4llainen keskustelu auttaa my\u00f6s asettamaan odotuksia intiimeiss\u00e4 suhteissa. Kun kenenk\u00e4\u00e4n ei tarvitse arvailla eik\u00e4 teeskennell\u00e4, kohtaamisesta tulee inhimillisemp\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Pienet henkiset mukautukset voivat muuttaa kokemusta huomattavasti:<\/p>\n\n\n\n Jos tavoitteenasi on \"tehd\u00e4 siit\u00e4 t\u00e4ydellinen\", j\u00e4nnit\u00e4t. Jos tavoitteenasi on tuntea yhteys, turvallisuus ja l\u00e4sn\u00e4olo, kokemus muuttuu t\u00e4ysin.<\/p>\n\n\n\n Jokainen hermo ei tarkoita, ettet haluaisi, mutta jokainen sis\u00e4inen hiljaisuus ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tarkoita, ett\u00e4 olet valmis. Anna itsellesi hetki aikaa erottaa normaali j\u00e4nnitys ja todellinen ep\u00e4mukavuus toisistaan.<\/p>\n\n\n\n L\u00e4heisyys ei ole arvon tai kokemuksen testi. Se on jaettu tila. T\u00e4m\u00e4n ymm\u00e4rt\u00e4minen auttaa pitk\u00e4lle l\u00e4heisyyden ep\u00e4varmuuden voittamisessa.<\/p>\n\n\n\nAhdistus ennen seksi\u00e4: miksi se tapahtuu<\/h2>\n\n\n\n
Miten rentoutua ennen l\u00e4heisyytt\u00e4 pakottamatta itse\u00e4si \"n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n t\u00e4ydelliselt\u00e4\".<\/h2>\n\n\n\n
Alentaa omien vaatimusten tasoa<\/h3>\n\n\n\n
Hengit\u00e4 ja palaa nykyhetkeen<\/h3>\n\n\n\n
\u00c4l\u00e4 j\u00e4t\u00e4 rajoja huomiotta<\/h3>\n\n\n\n
Miten menett\u00e4\u00e4 seksuaalisen l\u00e4heisyyden pelko, kun on ep\u00e4varmuutta tai h\u00e4pe\u00e4\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n
Valmistautuminen psykologisesti ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa varten ilman sen ihannoimista.<\/h2>\n\n\n\n
Mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ensimm\u00e4isell\u00e4 kerralla<\/h3>\n\n\n\n
\n
Kommunikaatio ennen l\u00e4heisyytt\u00e4: prosessin rauhoittavin osa.<\/h2>\n\n\n\n
Psykologisia vinkkej\u00e4, joiden avulla voit nauttia l\u00e4heisyydest\u00e4 rauhallisemmin ja v\u00e4hemm\u00e4ll\u00e4 paineella.<\/h2>\n\n\n\n
Muuta tavoitetta<\/h3>\n\n\n\n
Kuuntele tunteitasi ennen kuin etenet eteenp\u00e4in<\/h3>\n\n\n\n
\u00c4l\u00e4 tee l\u00e4heisyydest\u00e4 henkil\u00f6kohtaista testi\u00e4.<\/h3>\n\n\n\n